Zdrowie podróżnika

Jeśli planujecie Państwo wyjazd za granicę, w celach wypoczynkowych lub do pracy zachęcamy do zapoznania się z informacjami o obowiązkowych i zalecanych szczepieniach oraz potencjalnych zagrożeniach, których warto się ustrzec podczas pobytu poza granicami kraju.

 

Przed podróżą

Sprawdźcie Państwo stan swojego zdrowia, najlepiej na 6-4 tygodni przed planowaną datą wyjazdu. Szczególnie, jeśli cierpicie Państwo na chorobę przewlekłą np. astmę, cukrzycę, padaczkę czy chorobę wieńcową, przez wyjazdem skonsultujcie stan swojego zdrowia z lekarzem prowadzącym.

 

Skompletujcie Państwo apteczkę podręczną. Jej zawartość zawsze należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym. Należy pamiętać o zaświadczeniu lekarskim, wydanym w języku angielskim, potwierdzającym konieczność stosowania leków znajdujących się w apteczce.

 

Ubezpieczcie się oraz wystąpcie o kartę EKUZ (Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego) w przypadku podróży do jednego z krajów UE.

 

Szczegółowe informacje na temat EKUZ, znajdziecie Państwo, pod linkiem:

https://www.ekuz.nfz.gov.pl/hidden_main_page/dokumenty-do-pobrania

 

Zaszczepcie się.

 

Warto pamiętać, iż w zależności od ogólnego stanu zdrowia oraz charakteru wyjazdu, zagraniczna podróż może być poważnym wyzwaniem dla organizmu.

 

Dlaczego warto się zaszczepić?

Szczepienia ochronne są jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom zakaźnym. Są bezpieczną formą profilaktyki, wykorzystującą naturalne zdolności obronne organizmu, dzięki czemu uodparniają na kilka lub kilkanaście lat, a nawet na całe życie.

 

Zachęcamy do zapoznania się z listą zalecanych i obowiązkowych szczepień, przed wyjazdem do różnych krajów:

 

Lista zalecanych i obowiązkowych szczepień przed wyjazdem do różnych krajów świata:

 Kliknij obrazek, aby powiększyć.

 

W trakcie podróży

Pomimo dobrze skompletowanej apteczki oraz wykonanych szczepień zalecanych i ochronnych, podczas pobytu za granicą należy zachować szczególną ostrożność i przestrzegać poniżej wymienionych zasad:

 

  • Pij wyłącznie wodę butelkowaną lub napoje w puszkach.
  • Upewnij się, że lód został przygotowany z oczyszczonej wody. Jednocześnie pamiętaj, że samo filtrowanie nie zawsze gwarantuje, że woda jest bezpieczna do spożycia.
  • Myj zęby, wykorzystując wyłącznie oczyszczoną wodę lub najlepiej, wodę butelkowaną.
  • Upewnij się, że jedzenie zostało dobrze przygotowane, z zachowaniem szczególnych zasad higieny.
  • Spożywaj gorące potrawy zaraz po ich podaniu, gdyż w miarę jak jedzenie stygnie namnażają się zarazki.
  • Unikaj kupowania jedzenia od ulicznych sprzedawców oraz niepasteryzowanego nabiału.
  • Nigdy nie jedz surowych owoców morza.
  • Surowe owoce możesz jeść wyłącznie po ich uprzednim, starannym umyciu i obraniu.
  • Bezwzględnie unikaj dotykania i głaskania obcych zwierząt, również psów i kotów, nawet, gdy są domowe i zachowują się przyjaźnie.
  • Uważaj na małpy, które często zachowują się agresywnie np. wskakując na plecy turysty, wyczuwając w jego plecaku jedzenie.
  • Zwierzęta dzikie, żyjące na wolności obserwuj wyłącznie z bezpiecznej odległości.
  • Podróżując z dziećmi, pamiętaj, że są w grupie wysokiego ryzyka narażenia na wściekliznę.
  • Dzieci chętnie garną się do zwierząt, a lekko pokąsane często nie informują o tym rodziców.
  • Staraj się chronić przed ukłuciami owadów, ograniczając przebywanie na świeżym powietrzu między zmierzchem a świtem.
  • Korzystaj ze środków odstraszających komary (tzw. repelentów). Pamiętaj, że należy ich używać ponownie po każdej kąpieli w basenie, czy w morzu.
  • Korzystaj z moskitier oraz urządzeń, odstraszających komary.
  • Korzystaj ze słonecznej pogody rozważnie, tzn. unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne między godzinami 11:00 a 15:00.
  • Używaj kremów z filtrem UV, pamiętaj, aby nałożyć drugą warstwę kremu po kąpieli w morzu czy w basenie.
  • Zawsze noś na głowie kapelusz chroniący przed nadmiernym nasłonecznieniem, a w konsekwencji, przed udarem słonecznym.
  • Dowiedz się od lekarza prowadzącego, czy w związku z przyjmowanymi przez Ciebie lekami możesz się opalać.
  • Pij dużą ilość płynów.
  • Unikaj alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę.
  • Zachowaj rozsądek, wykonując wysiłek fizyczny.

 

Pamiętaj o „Jet lag” tj. „opóźnieniu samolotowym”, syndromie, który często wytępuje u turystów, którzy w ciągu krótkiego czasu przekraczają co najmniej trzy strefy czasowe. Do najczęstszych symptomów jet lag zalicza się: zmęczenie, bezsenność, zmniejszony apetyt czy bóle głowy. W tym kontekście należy zostawić sobie co najmniej 24 godziny na przystosowanie do zmienionej strefy czasowej oraz unikania ciężkostrawnych posiłków czy nadmiernego spożywania alkoholu.

 

Po podróży

Jeśli, po odbytej podróży:

 

  • Zaobserwujesz u siebie takie objawy jak: gorączka, bóle mięśni lub głowy.
  • Jesteś obciążony chorobami przewlekłymi np. cukrzycą, chorobami serca, układu oddechowego.
  • W podróży byłeś narażony na kontakt z poważną chorobą zakaźną.
  • Spędziłeś długi czas (>3 miesięcy) w krajach o dużym ryzyku zdrowotnym.
  • Miałeś przypadkowe kontakty seksualne z mieszkańcami egzotycznych krajów.

 

Niezwłocznie udaj się do swojego lekarza prowadzącego!

 

Lekarz, w pierwszej kolejności, wykluczy choroby zagrażające życiu, takie jak malaria, następnie sprawnie i świadomie zleci dalsze badania i rozpocznie odpowiednie leczenie.

 

Zadbaj o swoje zdrowie i zaufaj Centrum Medycznemu Curate.

Serdecznie zapraszamy.