Zdrowie podróżnika

Jeśli planujecie Państwo wyjazd za granicę, w celach wypoczynkowych lub do pracy zachęcamy do zapoznania się z informacjami o obowiązkowych i zalecanych szczepieniach oraz potencjalnych zagrożeniach, których warto się ustrzec podczas pobytu poza granicami kraju.

Przed podróżą

Sprawdźcie Państwo stan swojego zdrowia, najlepiej na 6-4 tygodni przed planowaną datą wyjazdu. Szczególnie, jeśli cierpicie Państwo na chorobę przewlekłą np. astmę, cukrzycę, padaczkę czy chorobę wieńcową, przez wyjazdem skonsultujcie stan swojego zdrowia z lekarzem prowadzącym.

Skompletujcie Państwo apteczkę podręczną. Jej zawartość zawsze należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym. Należy pamiętać o zaświadczeniu lekarskim, wydanym w języku angielskim, potwierdzającym konieczność stosowania leków znajdujących się w apteczce.

Ubezpieczcie się oraz wystąpcie o kartę EKUZ (Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego) w przypadku podróży do jednego z krajów UE.

Szczegółowe informacje na temat EKUZ, znajdziecie Państwo, pod linkiem:

https://www.ekuz.nfz.gov.pl/hidden_main_page/dokumenty-do-pobrania

Zaszczepcie się.

Warto pamiętać, iż w zależności od ogólnego stanu zdrowia oraz charakteru wyjazdu, zagraniczna podróż może być poważnym wyzwaniem dla organizmu.

Dlaczego warto się zaszczepić?

Szczepienia ochronne są jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom zakaźnym. Są bezpieczną formą profilaktyki, wykorzystującą naturalne zdolności obronne organizmu, dzięki czemu uodparniają na kilka lub kilkanaście lat, a nawet na całe życie.

Zachęcamy do zapoznania się z listą zalecanych i obowiązkowych szczepień, przed wyjazdem do różnych krajów:

Lista zalecanych i obowiązkowych szczepień przed wyjazdem do różnych krajów świata:

Kliknij obrazek, aby powiększyć.

W trakcie podróży

Pomimo dobrze skompletowanej apteczki oraz wykonanych szczepień zalecanych i ochronnych, podczas pobytu za granicą należy zachować szczególną ostrożność i przestrzegać poniżej wymienionych zasad:

Pij wyłącznie wodę butelkowaną lub napoje w puszkach.
Upewnij się, że lód został przygotowany z oczyszczonej wody. Jednocześnie pamiętaj, że samo filtrowanie nie zawsze gwarantuje, że woda jest bezpieczna do spożycia.
Myj zęby, wykorzystując wyłącznie oczyszczoną wodę lub najlepiej, wodę butelkowaną.
Upewnij się, że jedzenie zostało dobrze przygotowane, z zachowaniem szczególnych zasad higieny.
Spożywaj gorące potrawy zaraz po ich podaniu, gdyż w miarę jak jedzenie stygnie namnażają się zarazki.
Unikaj kupowania jedzenia od ulicznych sprzedawców oraz niepasteryzowanego nabiału.
Nigdy nie jedz surowych owoców morza.
Surowe owoce możesz jeść wyłącznie po ich uprzednim, starannym umyciu i obraniu.
Bezwzględnie unikaj dotykania i głaskania obcych zwierząt, również psów i kotów, nawet, gdy są domowe i zachowują się przyjaźnie.
Uważaj na małpy, które często zachowują się agresywnie np. wskakując na plecy turysty, wyczuwając w jego plecaku jedzenie.
Zwierzęta dzikie, żyjące na wolności obserwuj wyłącznie z bezpiecznej odległości.
Podróżując z dziećmi, pamiętaj, że są w grupie wysokiego ryzyka narażenia na wściekliznę.
Dzieci chętnie garną się do zwierząt, a lekko pokąsane często nie informują o tym rodziców.
Staraj się chronić przed ukłuciami owadów, ograniczając przebywanie na świeżym powietrzu między zmierzchem a świtem.
Korzystaj ze środków odstraszających komary (tzw. repelentów). Pamiętaj, że należy ich używać ponownie po każdej kąpieli w basenie, czy w morzu.
Korzystaj z moskitier oraz urządzeń, odstraszających komary.
Korzystaj ze słonecznej pogody rozważnie, tzn. unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne między godzinami 11:00 a 15:00.
Używaj kremów z filtrem UV, pamiętaj, aby nałożyć drugą warstwę kremu po kąpieli w morzu czy w basenie.
Zawsze noś na głowie kapelusz chroniący przed nadmiernym nasłonecznieniem, a w konsekwencji, przed udarem słonecznym.
Dowiedz się od lekarza prowadzącego, czy w związku z przyjmowanymi przez Ciebie lekami możesz się opalać.
Pij dużą ilość płynów.
Unikaj alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę.
Zachowaj rozsądek, wykonując wysiłek fizyczny.

Pamiętaj o „Jet lag” tj. „opóźnieniu samolotowym”, syndromie, który często wytępuje u turystów, którzy w ciągu krótkiego czasu przekraczają co najmniej trzy strefy czasowe. Do najczęstszych symptomów jet lag zalicza się: zmęczenie, bezsenność, zmniejszony apetyt czy bóle głowy. W tym kontekście należy zostawić sobie co najmniej 24 godziny na przystosowanie do zmienionej strefy czasowej oraz unikania ciężkostrawnych posiłków czy nadmiernego spożywania alkoholu.

Po podróży

Jeśli, po odbytej podróży:

Zaobserwujesz u siebie takie objawy jak: gorączka, bóle mięśni lub głowy.
Jesteś obciążony chorobami przewlekłymi np. cukrzycą, chorobami serca, układu oddechowego.
W podróży byłeś narażony na kontakt z poważną chorobą zakaźną.
Spędziłeś długi czas (>3 miesięcy) w krajach o dużym ryzyku zdrowotnym.
Miałeś przypadkowe kontakty seksualne z mieszkańcami egzotycznych krajów.

Niezwłocznie udaj się do swojego lekarza prowadzącego!

Lekarz, w pierwszej kolejności, wykluczy choroby zagrażające życiu, takie jak malaria, następnie sprawnie i świadomie zleci dalsze badania i rozpocznie odpowiednie leczenie.